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上班族小心!5大不起眼小习惯 恐造成致命危害

来源:未知 编辑:陈建吉 时间:2019-08-26

上班族小心!5大不起眼小习惯 恐造成致命危害

生活中心/综合报导

年假放完上班族都开工了,但据《健康传媒》指出,若是上班时不注意自己的小习惯,可是会对身体和心理都造成危害的,情况严重甚至可能影响到日常生活,因此不妨趁着新的一年把以下五项致命习惯给改掉,重新拥抱健康的人生吧!

▲上班族若有下列五项致命习惯,恐对身心造成危害。(示意图/取自Pixabay)

一、久坐

▲研究指出,久坐会带来心血管疾病。(示意图/取自Pixabay)

久坐是大部分上班族都会遭遇到的情况,一天长时间坐在电脑前面,不但会让体型朝横向发展,同时也会带来肥胖、心血管等相关疾病,而整天盯着萤幕也会出现干眼等病症,专家对此建议,要找时间离开位置走走,就算是每小时走个5分钟,也能有效降低久坐对身体的伤害。

二、睡眠不足

需要轮班的工作,往往会造成上班族睡眠品质下降,长期不规律的生活型态,也会让人睡眠产生问题并带来慢性疾病,不好的睡眠品质更会影响工作上的表现。加大柏克莱分校心理学教授Christina Maslach强调,当人们处于没睡饱的情况下,会变得特别烦躁,严重时甚至会影响日常的交际行为!

三、饮食

▲常吃点心会对身体造成负担。(示意图/取自Pixabay)

美国研究指出,工作压力大时会让人特别想吃甜食,且这些点心都是高热量,成份多属于精致穀物并添加了大量的糖或盐,长期食用会对身体造成很大的负担。

四、回家继续加班

由于智慧型手机时代的到来,许多人即便已经到了下班时间,还是借由通讯软体继续处理业务,专家表示,这样工作型态会让人产生压力和焦虑,甚至进一步影响家庭关系。

五、职场人际压力

国外研究表示,在职场中遭遇不公平的待遇,是特别有害的压力来源,尤其是长期和不好相处的老闆及同事一起工作,对心理健康伤害甚大,心理学家对此也指出,在压力下工作的上班族,于认知测验的表现会下降50%。

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