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台湾是亚洲第一胖!怎幺运动都没用 医曝很难瘦2关键

来源:未知 编辑:骆怡君 时间:2019-08-31

台湾是亚洲第一胖!怎幺运动都没用 医曝很难瘦2关键

生活中心/综合报导

随着生活水准提高,现代人对健康、养生愈加追求,让运动风气盛行不辍,不论是爬山、慢跑、健身房都很夯,然而,虽经教育部统计,台湾规律运动人口已突破33%,却还是亚洲最胖,就有医师点破眉角,揭开台湾人瘦不下来的2大关键!

▲台湾规律运动人口虽达33%,却还是位居亚洲第一胖。(图/达志影像/美联社)

根据中医师陈峙嘉在脸书分析为什幺运动也不会瘦两大关键原因,第一:动静失衡,很多人平常是能坐就不站、能搭车就不走路,或是平常鲜少运动,却突然在某一天疯狂爬山、运动,进行和平常不一样的运动量,让身体误以为碰到灾难,会开始保留能量,将代谢调慢。第二:自不量力,陈峙嘉说,很多人都是看别人做什幺运动,自己也一股脑跟风照着做,却忘了衡量、斟酌体力和当下的身体状况,而做超出体能的运动,太激烈、过度的运动都会让身体变虚,身体一旦变虚,就会连带影响代谢速度,不容易享瘦。

▲▼选择适合自己的运动,才不会因为太激烈伤身,本末倒置。(上图/Pexels、下图/Pixabay)

至于很多人关心的,到底要做哪种运动才最有效?中医师陈峙嘉推荐有氧运动,不仅可以消耗脂肪、又能维持高代谢率,其中最推荐的就是时速6公里连续走45分钟,简单易达成,又不用花大钱。每天运动量固定,身体代谢率就会趋于稳定,此时就要逐渐增加运动量,避免身体处于安逸状态,体重才会继续下降。(詹婷惠报导)

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